“Elas aparecem sem dar nenhuma pista.
Vão chegando de mansinho e,
quando você repara,
já tomaram conta das pernas
do bumbum e, algumas vezes,
até da barriga.
São as temidas celulites,
carrascas cruéis
que não poupam praticamente
nenhuma mulher.
Sim, é verdade que elas podem surgir
por vários motivos
desde
uma roupa apertada demais,
que atrapalhe a circulação sangüínea,
até a
incontornável herança genética.
Mas também é para lá de sabido
que uma
dieta desequilibrada
pode contribuir até demais
para transformar aquele
mini-furinhos em
big crateras.
A nutricionista
da Unifesp, Cibele Crispim,
explica que não existe
um alimento que assina, sozinho,
o atestado de culpa,
como causador
absoluto das celulites.
Mas sabemos que,
apesar dos mitos
que a literatura científic
não comprova,
há algumas tentações
que realmente colaboram
para o
aparecimento dos buraquinhos.
(faça nossa avaliação
de peso e fique longe
das celulites e
dos quilos a mais)
…as guloseimas
que precisam ser
monitoradas,
caso você queira mante
distância da aparência cheia de
grumos.”
(Conte
também com uma série
completa de exercícios
localizados para
tonificar os
músculos inferiores)
Legião açucarada
O delicioso grupo dos doces
compõe o time dos alimentos que aumentam o acúmulo de gordura,
origem do mal.
Isso porque o açúcar em excesso
não é transformado em energia pelo organismo
e acaba sendo armazenado na forma de gordura
uma reserva que, nas mulheres,
tende a acontecer sob a pele.
Seguindo as orientações da pirâmide alimentar (Entenda melhor os princípios da pirâmide)
os doces devem corresponder diariamente a
no máximo, 220 kcal de um menu balanceado.
Aqui, o perigo escorre
As gorduras vêm em seguida
no ranking das tentações
que favorecem o surgimento das celulites.
(Você sabe separar a gordura boa da ruim?).
Muito calóricos,
creme de leite, chantilly e frituras
são poderosos no quesito
esburacamento da pele.
Também
de acordo com a pirâmide, o grupo alimentar formado pelas gorduras e pelos óleos devem somar até duas porções diárias, cada uma com 73 kcal.
Pressão explosiva
Coladinhos às gorduras,
estão os alimentos que prejudicam
a circulação sanguínea,
como
café, refrigerante e água com gás.
De acordo com a nutricionista da Unifesp,
eles favorecem
o inchaço, fazendo com que a
irrigação dos tecidos seja prejudicada .
Limite-se a
duas xícaras de café por dia, por exemplo,
para ficar com tudo em cima.
Já as bebidasgaseificadas
não devem ultrapassar os 200 ml.
Pitadinhas nada inofensivas
São eles: os alimentos ricos em sódio.
Isso mesmo,
sal de cozinha,
caldos prontos,
molho shoyo
e leite
também devem ser controlados
no cardápio das mulheres que querem
driblar as celulites.
O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido,
fator predisponente para a celulite ,
alerta Cibele.
O ideal é
não consumir mais 1,5 grama de sódio por dia,
o que equivale a 3,8 gramas de sal.
(combater a flacidez com a ajuda da alimentação é uma delícia)
Por causa das celulites,
você sente vergonha de
fazer alguma coisa? O quê?”
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