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Arquivos Mensais: abril 2009

"A VIDA É FEITA DO SEU TALENTO"

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selos recebidos "4"

recebi este selo de
Carlos Garcia

e repassando
para os amigos abaixo:

1. Eduardo Buys

http://www.varejototal.zip.net

2. Sandra Regina –

http://ocaldeirodasandreca.blogspot.com

3. Luciano

http://camaralivre.blogspot.com

4. Max Costa

http://fraternosvirtuais.blogspot.com

5. Patrícia Fontenelle

http://patriciafontenellejoiasartesanais.blogspot.com

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SONO

S O N O

“SEUS FILHOS”

“Sono

da criança:

dormir pouco traz impactos no peso e

no comportamento do seu filho”

“Déficit de atenção, hiperatividade, impulsividade e sobrepeso podem ser resultados da falta de qualidade de sono e de poucas horas de descanso. Confira o que você pode fazer para ajudar seu filho a descansar melhor”


Ana Paula Pontes


“Crianças precisam dormir bem. Isso não é nenhuma novidade para você, mas, cada vez mais, elas têm descansado menos. Novos estudos comprovam o quanto a má qualidade de sono pode prejudicar o desenvolvimento, seja em relação ao desempenho escolar quanto no comportamento.

“Um estudo recente realizado na Universidade de Helsinki, na Finlândia, revelou que aqueles que dormem menos de 7,7 horas têm maiores níveis de hiperatividade e déficit de atenção e impulsividade. Outra pesquisa, da Universidade de Montreal, no Canadá, também alertou para o problema. Além da hiperatividade, o resultado da análise revelou que o risco de obesidade aumenta em crianças que não dormem pelo menos seis horas consecutivas.

Segundo Maria Amparo Martinez Descalzo, pediatra do Hospital Santa Catarina (SP), as crianças que dormem mal ficam mais irritadas e agitadas durante o dia e, muitas vezes, são vistas como hiperativas, quando no fundo o problema está na qualidade do sono.

Já, para os quilos a mais, Jacques Montplaisir, um dos autores do estudo canadense, afirma que ao dormir menos há uma desarmonia nas liberações hormonais no organismo. O estômago, por exemplo, acaba secretando hormônios que estimulam o apetite. “A criança que dorme mal, não consegue seguir uma dieta equilibrada e fica mais tempo na televisão e no computador porque não tem disposição para fazer atividades físicas”, diz Amparo.

Sono saudável

Além da rotina, com horários estabelecidos para acordar, dormir e fazer refeições, a atenção dos pais é fundamental para melhora na qualidade do sono dos pequenos. Tudo bem que você trabalha o dia todo e só chega em casa à noite. Separe um tempo ao retornar do trabalho e se dedique exclusivamente à criança. Isso é o suficiente para que ela se sinta cuidada pelos pais e fique tranqüila, fazendo com que durma bem à noite.

Um vilão no sono do seu filho é o excesso de atividades em seu dia a dia. “A estimulação desordenada da criança, quando ela tem que dar conta das aulas de natação, judô, inglês, computação, a estressa antes do tempo. Crianças precisam de tempo para brincar, afirma Amparo.

“E o estilo de vida desde cedo pode trazer conseqüências na vida adulta. Pesquisa realizada pela Universidade de Otago, na Nova Zelândia, sugere que crianças que não dormiram o suficiente na infância apresentaram mais chance de ser obesas aos 32 anos de idade. “Se a criança aprendeu desde pequena que tanto faz comer isso ou aquilo e dormir em qualquer horário, ela cresce com esse conceito”, constata Amparo. Por isso, ainda bebê, é importante estabelecer uma rotina de sono para o seu filho.”

Mãe … o dia tá chegando!

Mãe.. o dia tá chegando! …

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selo – parte 3

selo interessante que ganhei, feliz estou, e ,
feliz também em poder repassá-los.


Esse selo abaixo, eu ganhei de
SANDRA

http://sandra-acasaenossa.blogspot.com



e repasso aos seguintes amigos:


"A formação de acne é uma das conseqüências do excesso de glicose"

“A formação de acne
é uma das conseqüências

do excesso de glicose”


http://saudedivesrsascategoriasdicas.blogspot.com

“Dieta com muito açúcar

aumenta oleosidade”


Estudos realizados nos
últimos anos demonstraram

que o açúcar
piora a acne.

De acordo com a dermatologista
Valéria Marcondes,
a explicação para o problema
deve levar em conta o índice

glicêmico do alimento, ou seja, a velocidade e a extensão na qual ele aumenta o nível de glicose no sangue, provocando assim a acne.

Alimentos com índices glicêmicos altos e capazes de elevar os níveis de glicose rapidamente levam o corpo a liberar um fluxo de insulina e outros hormônios que, segundo as suspeitas de alguns cientistas, são capazes de estimular a produção de óleo e inflamar a pele. Para verificar a teoria, cientistas recrutaram 50 homens e garotos, com idades entre 15 e 25 anos, todos com acne, e acompanharam seu progresso durante doze semanas. Alguns participantes seguiram dietas ricas em alimentos hiperglicêmicos, como pão branco, cereais com açúcar e massa, enquanto outros receberam alimentos com mais proteína e escala glicêmica menor, como peixe, pão integral e frutas. Ao final do estudo, os participantes do grupo da dieta hipoglicêmica tiveram uma redução muito maior nas lesões da pele e outros sintomas de acne em relação ao grupo-controle. Eles também demonstraram reduções nos hormônios masculinos causadores da acne. Isso sugere que os hormônios desempenham um papel ativo no processo.”

celulites

“CELULITES”

“Eles enchem sua pele de celulites”

“Conheça os alimentos

que esburacam

sua pele

e proteja-se contra

essas

britadeiras

da auto-estima feminina”

“Elas aparecem sem dar nenhuma pista.
Vão chegando de mansinho e,
quando você repara,
já tomaram conta das pernas
do bumbum e, algumas vezes,
até da barriga.
São as temidas celulites,
carrascas cruéis
que não poupam praticamente
nenhuma mulher.
Sim, é verdade que elas podem surgir
por vários motivos

desde

uma roupa apertada demais,

que atrapalhe a circulação sangüínea,

até a
incontornável herança genética.
Mas também é para lá de sabido
que uma

dieta desequilibrada

pode contribuir até demais

para transformar aquele
mini-furinhos em
big crateras.

A nutricionista
da Unifesp, Cibele Crispim,
explica que não existe

um alimento que assina, sozinho,
o atestado de culpa,

como causador
absoluto das celulites.
Mas sabemos que,
apesar dos mitos
que a literatura científic
não comprova,

há algumas tentações

que realmente colaboram
para o
aparecimento dos buraquinhos.

(faça nossa avaliação
de peso e fique longe
das celulites e
dos quilos a mais)

…as guloseimas

que precisam ser
monitoradas,
caso você queira mante
distância da aparência cheia de
grumos.”

(Conte
também com uma série
completa de exercícios
localizados para
tonificar os
músculos inferiores)

Legião açucarada


O delicioso grupo dos doces

compõe o time dos alimentos que aumentam o acúmulo de gordura,

origem do mal.

Isso porque o açúcar em excesso

não é transformado em energia pelo organismo

e acaba sendo armazenado na forma de gordura

uma reserva que, nas mulheres,

tende a acontecer sob a pele.

Seguindo as orientações da pirâmide alimentar (Entenda melhor os princípios da pirâmide)

os doces devem corresponder diariamente a

no máximo, 220 kcal de um menu balanceado.

Aqui, o perigo escorre

As gorduras vêm em seguida

no ranking das tentações

que favorecem o surgimento das celulites.

(Você sabe separar a gordura boa da ruim?).

Muito calóricos,

creme de leite, chantilly e frituras

são poderosos no quesito

esburacamento da pele.


Também

de acordo com a pirâmide, o grupo alimentar formado pelas gorduras e pelos óleos devem somar até duas porções diárias, cada uma com 73 kcal.

Pressão explosiva

Coladinhos às gorduras,
estão os alimentos que prejudicam
a circulação sanguínea,
como
café, refrigerante e água com gás.
De acordo com a nutricionista da Unifesp,
eles favorecem
o inchaço, fazendo com que a
irrigação dos tecidos seja prejudicada .

Limite-se a

duas xícaras de café por dia, por exemplo,

para ficar com tudo em cima.

Já as bebidasgaseificadas

não devem ultrapassar os 200 ml.

Pitadinhas nada inofensivas


São eles: os alimentos ricos em sódio.

Isso mesmo,

sal de cozinha,

caldos prontos,

molho shoyo

e leite

também devem ser controlados

no cardápio das mulheres que querem

driblar as celulites.

O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido,

fator predisponente para a celulite ,

alerta Cibele.

O ideal é

não consumir mais 1,5 grama de sódio por dia,

o que equivale a 3,8 gramas de sal.

(combater a flacidez com a ajuda da alimentação é uma delícia)

Por causa das celulites,
você sente vergonha de
fazer alguma coisa? O quê?”